「Fun鬆一日禪」活動報導

01/14/2018

洛杉磯道場 倪萍媖報導

新年伊始,為了提供緊張、忙碌的現代人在生活中得以紓壓,並且學習用放鬆的身心,享受生活的品質,法鼓山洛杉磯道場於一月十四日假Arcadia Community Center舉辦了「Fun鬆一日禪」的活動,共吸引了76位學員參加,其中包括英文組的學員,透過同步口譯設備全程參與。道場並邀請了11名禪修組學長及24名內外護義工,共同成就了此項活動。

活動一開始,洛杉磯道場監院法師果見法師在開示致詞時,勉勵在場無禪修經驗的學員們,把當天的課程當作是品茶前使用聞香杯的初體驗,在呼吸間去體驗身心放慢、放輕與放鬆 。接著,在各組學長帶領下,進行小組的「相見歡」。原本是沈默與拘謹的氛圍,在簡短的自我介紹與交談之後逐漸地熟絡起來,也拉開了一天活動的序幕。

活動輔導法師常義法師點出現代人生活的步調很快, 而且多半是一心多用,頭腦停不下來,讓自己常常處於緊張的狀態;或是心散亂而不自知, 「Fun鬆一日禪」就是要讓大家在這種已經習以為常的生活型態中,學習方法來讓自己放鬆,進而心往內收攝,專注在當下。

上午的課程重點是在「八式動禪」及「放鬆禪坐」,法師在解說過「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆」的動禪心法後,隨即開始了八式動禪的練習。只見學員們專注地耳聽著法師的引導,眼看著學長的動作示範,一式一式地跟著放鬆,運動,由動態中慢慢體悟活在當下的感覺。

在活絡全身筋骨之後,法師說明禪修不是只有坐在蒲團上打坐,平日在生活中的行、走、坐、臥都可以是修行。例如在排隊等結帳,或是等候公車時,可以用立禪的方式來放鬆,安定身心;還可以用吃飯禪體驗吃飯的滋味;走路的時候用走路禪清楚腳步的移動。接著,學員們就在法師的引導下實地練習立禪及七支坐法的放鬆禪坐。在午齋開始前,法師更是藉由四顆小小的葡萄乾,引導學員們體驗以「嘴動手不動,手動嘴不動」的方式,專注於咀嚼及進食的禪法。

沿用了上午課程中的方法,近百位學員在中午用餐時間,竟然是悄然無聲地,只管細細地品味著捧在手上的食物,在偌大的會場中呈現了靜謐的安定。

用完午齋,法師講解了走路禪的原則,一樣是以「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆」的十六字箴言,提醒大家清楚走路的動作, 放鬆的感覺;在法師的引導、學長的帶隊下,學員們魚貫地往公園方向經行,開始「戶外禪」的體驗。

大約八十分鐘過後,學員們陸陸續續地從公園返回到會場,大家小小聲但開心的交流著經行後舒坦的感覺。在洗手喝水之後,開始了當天最後一炷香的靜坐。一整天活動進行下來,課程到了小組跟大堂分享,從學員們此起彼落,停不下來的交談聲中,可以感受到大家滿滿的收穫!當天的活動有人是被多年好友揪來參加的;有人是跟著擔任學長工作的爸爸一起來的,也有夫妻檔同行;由同修代為報名,一同前來參加活動的葉立傑菩薩分享說,參加這梯的活動是他在忙碌生活中收到的最好的禮物!Yu Hsu菩薩則分享她最喜歡八式動禪讓身體有拉筋的感覺,日後會經常在生活中練習, 還不忘提醒大家一起做。此外,住在Riverside的鄭麗霞菩薩則分享說自己一直想親近禪修卻苦無機會,經由一天活動下來,發現禪修也不是神秘難近或遙不可及的修為,以後願意常常到道場走動走動;而陪同先生一起參加的Susan Lin特別感謝有同步口譯的協助,讓不懂中文的她也能參與活動而沒有障礙,尤其是最近正處於低潮的她,因為一天活動下來而產生向上的力量。

活動的尾聲,由常統法師以「禪修,是放鬆的方法,也是放鬆的過程。」期許並祝福所有學員,把今天所學的方法帶回家,在生活中經常提起來用。Fun鬆一日禪的活動也在分送結緣品給所有學員中劃下了圓滿的句點。

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