禪三, 禪七心得分享專欄 

07/04/2012


果徹法師在 7 ⺝ 4 日美國獨立紀念日期間, 到加州 LA 主持襌三/襌七, 用的是師父在象岡 默照襌十的開示錄影, 以下是部分學員的心得分享報告.

張桂玲 第一次參加禪三,本以為藉此來清淨自己這一陣子不平衡的心境,但第二天打坐,腿痠, 也沒心情來考慮到其他了。聽到師父的默照禪開示,了解放鬆、放下、去我執,雖然還是 不能馬上做到,但到第二天也有點改進了,坐蒲團還是那麼痛苦,但也體會出一些放鬆的 感覺。生活中總有順遂與困頓的時候,不管順或不順,都懷著感恩與學習的心,這是這次 最大的收穫,感恩聖嚴師父、果徹法師及所有參與的工作人員,也感謝一起參與的同修。

陳明姿 這次學到‥1. 學禪剛開始不一定要會盤腿,任何一個舒服的坐姿, 能讓你輕鬆持久的坐就 可以;2.禪修應用在日常生活裡,可讓你心清靜明亮,看人看事透徹,減少無謂的煩惱; 3.我的腿這次沒那麼麻,想必是平日常的運動, 讓身軀的忍耐度及柔軟度都加強多了 。

鄭靜 法師講的每一個字、每一句話,都聽得懂,但離真正開悟,還很遠。要身體力行、精進練 習, 等腳疼夠了,不再期待什麼,時候到了,該明白的,自然會明白。

Jack 張 雖然這次大部分時間都在昏睡妄念中度過,但可愛的引磬聲,讓我知道能夠伸腿活動是多 麼幸福的事。三天清淡素食,感到菜根香,什麼都很好吃。腰痠、背痛、腳麻,讓我知道 平日要好好照顧身體,多運動。這次禪三,讓我打開了平常沒有的覺察力,五色使人迷, 五味使人醉,三天下來的佛法開示及默默看著自己的身體及亂七八糟的思緒,讓我體會到 要能時時觀照自己,能走是幸福,能吃是福氣,身體健康,無病無痛,便是最珍貴美好的 事。若能時時清楚明白,惜福感恩,人間便是淨土了。感恩法師及眾師兄師姐的付出。

洪祥瑞 生平第一次參加禪三,既期待又怕“身心”不適應。第一天晚上報到,聽師父開示,讓自 己的擔心少了一半。直到第二天早上,早齋前狀況大致良好,不料,吃飽後, 開始進入痛 苦煎熬,腿痛、腰痠、肩膀緊,怎麼按摩都沒效,於是,開始怪罪蒲團,太高、太低,往 左歪、往右凹,都沒有用,默默地跟蒲團抗戰了一下午,到了晚上就放棄了,如此ㄧ來, 卻感覺到快要睡著。第三天請教法師後,驚覺自己的方法有多處待修正,才知道自己與自 己的疼痛、昏沉、掉舉,都得要用方法對治處理,而不是去抗衡。

陳偉豪 打坐多年,從不認識方法到上路練習方法,從完全抗拒佛法名詞到這兩年來,聽了許多佛 學講座及參加讀書會,彷彿明白了一直掛在口中的修行是怎麼ㄧ回事,但總覺得,好像是 把武林武功的秘訣和招式都背的滾瓜爛熟,卻不知如何整合起來用在生活上。 直到這七 天中,由師父所說的許多佛學觀念,從不同層面、⻆度、次第,像【無常】、【無我】、

【涅盤】、【空】等,印證到默照的方法練習,加上法師的指導,才恍然大悟,得以在成 佛路上前進一大步。雖然師父說可能要等無數歲⺝才會成佛,但在好的指導老師及精進的 環境下,對成佛之道,已越來越有信心。

鹿博文 禪七,給我很深的體驗與幫助,也多認識自己一些,日常生活上也變得輕鬆起來,煩惱的 念頭,也常常能立刻察覺,比較少發生被“無明”欺負,或“無名”去欺負“無名”的情 形。修行是一條看似沒有盡頭的路,有時覺得很孤獨,但看到有一群正信的同參道友一起 修行,覺得很幸福。日常生活中有時覺得很累,好像在修行上沒有什麼進步,在禪修上也 沒什麼進步,可是過了一些日子,原來自己以為沒有往前走,其實自己也變了,這就是 “無常”吧!一支香的時間有時是這麼地漫長,有時又這麼地短暫,有時昏沉,有時妄 想,而這不就是人生嗎?中間的過程才是最重要的。而每一支香乃至每一個呼吸的開始都 是一個新希望。在過程中我們學習到兩件事情,“承擔”與“放下”,再“承擔”,再 “放下”。

王維真 太久沒參加精進禪修了,一切都得從頭開始,打坐時的老毛病,腿疼、昏沉、打妄想,果 然依舊慢慢出現。尤其是腿疼,以前一週打坐一次可以連香 90 分鐘,如今卻撐不住一柱 香 。禪坐時身心的調適是很重要,身的放鬆說是容易,但實際操作起來很困難,盤腿的 痛楚多少會影響心的穩定,而心的穩定與方法熟練是要讓身體的不適減輕,這兩者的配合 與協調真是不容易.

劉萍 第一次禪七,沒有通常說的前三天,後三天的差別,腿慢慢習慣,方法也慢慢習慣,我想 或許是一直以來不斷提醒自己要有無所求的心態,幫助自己可以盡量專注於當下。七天禪 修,使我對自己的身心有了更多的了解與認識,知道原來自己是有許多潛力的,是可以放 下更多對自己身體的執著。此外,師父的開示,讓我對禪宗的頓悟法門有了更深入的了 解,明白為什麼【由定生慧,才是真智慧】,也對默照禪的修行原理、方法、次第,有了 全面概貌,雖然這次有許多方法用不上,體會不到,但我相信,將來總有用得上的時候。

陳麗卿 在這次禪七中,真正體驗到無常:腳痛由生起到消失。右腿可能是開過刀的關係, 這次打 坐,第一天因為剛開始,所以一切正常,第二天開始就一直抽痛,痛到有生不如死的感 覺,有時放腿也是沒用。第四天又忽然沒感覺,除下意識,覺得是那個開刀部位應該才 是,卻毫無感覺,真是不可思議的經驗。感謝法師,每天都耐心地諄諄善誘,作各種禪修 方法與觀念的開示,晚上更是綜合師父當天所有開示做整體的介紹和提醒,讓我們重複溫 習聽 DVD 內容。當時聽到的時候,好像聽很得很仔細,很完整,其實都是東漏一句,西 缺一句,有了法師仔細綜合開示,讓我多一次的體會。也謝謝監香菩薩的耐心帶領,還有 護七菩薩的照顧,每天都順順利利地過一天。還有同修們的耐心,忍耐我的焦躁不安,讓 我安心在蒲團上. 七天下來,吃的歡喜,住的心安。飯後散步時,都像在天堂一樣。感謝 這七天的加油與充電,期待明年的禪七。

翁伊倫 七天過去了,得到什麼?失去什麼?其實什麼也沒得到,只是心中明鏡, 漸漸現形,現 出一絲光量,好像天上烏雲已一片片離去,現出寬廣無盡的虛空,現出恆常存在的暖陽。 用它不生不滅的慈光照亮一切眾生,經由默照禪,我成為虛空中的一片虛雲,隨著呼吸生 生滅滅,不生不滅,像缽中之水,隨著缽動而晃動,隨著缽止而止,隨時就是滅,隨時就 是生。就像念頭生起和幻滅一般,隨著因緣生而來,隨著因緣滅而離開。虛空是湛然不 動,不期待下一片雲的到來,也不感嘆上一片雲的離開,只是靜靜地在一片暖陽中存在。

岑敏玲 這次禪七很辛苦,因為是第一次,感恩法師的提醒【要自己做自己的監香】,辛苦的時候 就坐到後面椅子,可坐回圃團時,就回位置上,如此慈悲, 我才幸運過了關。這七天最 寶貴的是聖嚴師父的開示,啟發幾件事‥(1)生活做事要放慢,要放柔,才不至於身心都 緊張,也使旁邊的人緊張。(2)要學謙虛,放下傲慢的心,執著的心,才減少煩惱。(3)要 忍讓,把嗔心化解,以慈悲心去了解,去忍耐不稱心的人和事。能做到這三件事,必須修 行,以默照的方法,坐禪、拜佛、和念經、讀經。每天都做的到最好,或至少每星期一次 在家靜修一天。

陳秀蕙 第一次參加 LA 的默照禪七,當來到會場,當下就覺的很有福報,下定決心要珍惜此次因 緣。頭幾天手痛,都抬不起來,但心還算安定,可跟著法師的指引方法,一步步跟上。但 有一天,方法用不上了,念頭不斷地湧上來,心想這正是用功的對象,念頭來了,知道 了,回到方法來,這是法師教導的方法。好,回到方法,漸漸念頭滅了,但不一會兒,念 頭又來了,來來回回,也不知道多少次,結果累了。回到寮房,想起師父的開示【不執著 念頭】,念頭是有的,是啊,我起了對應的心,我希望它不存在,甚至討厭它,當下發覺, 我不應該如此,應該調整心情,把對立的心放開,因為愈對立,念頭愈多,所以我再嘗試 用看著念頭,看你怎麼想,想些什麼,果然, 這一招有用,念頭少了,可回到方法上來。

林幸美 身體隨著年齡漸漸虛弱,加上心臟安裝助搏器後,一直不敢嘗試打禪七。感謝菩薩保佑, 我順利地過關,沒頭暈,也沒心悸發生。果徹法師引導大家練習師父的開示,受益良多。 師父說,【默】是默默忘言,【照】是昭昭現前,【默照】是對現前的,好的、壞的,喜 歡的、不喜歡的,或任何相對的,都很明白,但心都不跟著起舞,即不執著它。 又深深 體會到,要有慈悲心、定力,才能用智慧面對。對【捨】的意義也更了解,捨者,平等 也,能捨者,即不分佈施者與接受佈施的人。

林博文 - 默照, 就是全盤接收及全面接受 夫妻之間的和諧之道, 我一直就認為要懂得如何全盤接受對方. 在這次默照襌三/襌七中聽 師父的開示, 更加深刻體會到, 默照襌法應用在生活的實用性及重要性. 夫妻之間的性格, 嗜好及想法會有差異是很正常的事, 遇到事情時難免會有不同的意見. 如果每次雙方都要 堅持己見的話, 一定就會爭吵不休, 最後互傷感情, 甚至離婚.

師父在默照的開示中解釋宏智正覺襌師所說的一句話, 「不觸事而知, 不對緣而照」. 前一 句的意思就是「很清楚知道自己身心與所處環境的狀況, 該處理時還是要處理, 是照;但 不需要把所謂“我”這個概念牽扯進去, 為此生氣或煩惱,就是默.」根據這番話, 並在練習 默照的前方便, 直觀之後連想發現到“默”也可以解釋成為「全盤接收, 全面接受」. 簡單 說就是「全盤接受」. 而所謂“照”, 就是清楚知道自己的心在不受干擾狀況下, 正在全盤 接受.
其實不只是夫妻, 其他家人或朋友, 或公司裡的上司及同事之間, 若能做到全盤接受對方的 話, 一定能免除不必要的摩擦, 甚至可以做到互相尊重而維持健康良好的關係. 在人生過程 中, 也可以時時應用同樣的心態去面對. 就像我們每天上班開車要經過的路, 不是每次都很 順暢, 有時塞車很嚴重, 或甚至因為要修路而關閉, 只好改道而行. 我們一生當中的遭遇, 時 好時壞, 有順利也有困難的時候.
就以人的身體而論, 既然是由四大組合, 因此隨時會發生變化。若罹患重病, 當然需要處理, 就像師父說的: 「把身體交給醫生, 把生命交給菩薩」. 若能以默照之全盤接受的態度去面 對的話, 就能做到無怨無恨, 心情坦然. 甚至可以當做是修行的助緣, 來現觀無常與無我.
我認為一個人在一生中能學習默照襌法是非常幸運幸福的一件事, 等於是送給自己最好的 禮物, 一定要好好的珍惜. 不但要把觀念與方法, 透徹的瞭解, 並且要經常應用. 這次襌修期 間, 果徹法師也一再提醒要「隨時隨地, 提起方法」. 熟能生巧, 當把方法修練成為自己生 命的一部分時, 便能「養兵千日, 用在一時」, 在緊要關頭時, 自然就用上。

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